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PRIMANET STAFF BLOG

    2020/06/11

    ちょっとした工夫を。リモートワークで意識していること

    • にっちゃん
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    こんにちは、にっちゃんです。
    今は終了してしまいましたが、プリマネットでもリモートワークをしていた期間がありました。

    実際にリモートワークをして、「意識したこと」や「気をつけたこと」などがいくつかあったので、ご紹介します。

    リモートワークで意識したこと

    リモートワークをしている時に意識したことは次の通りです。

    • 1日の仕事を管理
    • 適度な休憩

    1日の仕事を管理

    リモートワークは何かと誘惑が多い環境で仕事することが多いです。

    • 漫画
    • ゲーム
    • NetFlix

    リモートワークとは己との戦い。

    「自己管理を制する者がリモートワークを制する」と言っても過言ではありません。

    適度な休憩

    休憩の取り方は人それぞれですが、僕が実際にしていたことをいくつかご紹介します。

    • 音楽を流す
    • ショート動画を見る
    • お菓子を食べる

    音楽を流す

    これは定番ですね。僕がよく聞いているのは、テンション上がる系です。

    リラックスだけでなく、作業をしている時に流してもよさげ。

    ショート動画を見る

    クスっと笑える動画を見れば、心も和みリラックスすることができます。

    サムネ、インパクトあり過ぎ…

     ネコ飼いたい。

    お菓子を食べる

    3時のおやつは忘れずに。

    コアラのマーチ

    公式サイト

    コアラの絵柄って、よく見ると面白かったりする。

    じゃがりこ

    公式サイト

    僕はじゃがバター派です。

    たけのこの里

    公式サイト

    きのこよりたけのこ派。ちなみに、バナナはおやつに入りません。

    息抜きにもタイマーを

    息抜きをする時は、アラームを設定して時間を決めておきましょう。
    自宅の息抜きは、時間を忘れてダラダラしがちです。

    メリハリをつけることが大切。

    注意したこと

    リモートワーク中に気をつけたことは次の3つです。

    • 生活リズム
    • 運動不足
    • 目を休める

    生活リズム

    リモートワークをしていると「生活リズム」が崩れやすいです。
    通勤時間がなくなるので、

    • 起きる時間が遅くなる
    • 寝る時間が遅くなる

    ということがよく起こります。新型コロナウイルスが流行している中、免疫力が落ちる原因はできるだけ避けたいところ。

    そうならないようにするには、毎日のルーティンをあらかじめ決めておくことです。

    寝巻きのまま仕事しない

    自宅だと人目を気にすることがないので、「着替える」という動作が省略されます。

    別に仕事をちゃんとしていれば服装は関係ありませんが、気持ちを入れ替えるために着替えた方が良いと思いますよ…?

    運動不足

    リモートワークばかりだと家にこもりっぱなしなので、間違いなく「運動不足」になります。特に椅子に座りっぱなしだと、健康に良くないです。

    職業性座位時間と死亡との関連

    1時間に1回ぐらいは立って歩くことで、座り過ぎを防止することができます。

    アラームを設定しておけば便利

    僕がリモートワークの時にしていたのが、「1時間ごとに携帯のアラームを鳴らす」です。

    仕事に集中し過ぎると、1時間なんてあっという間に過ぎてしまいます。
    アラームを鳴らせば、立ち忘れを防止できます。

    楽しく運動するならゲームもアリ

    自宅の運動はすぐに飽きてしまうもの。
    ならゲームで楽しくすれば、飽きずに続けることができます。

    どちらも人気ゲームなので購入はお早めに。

    目を休める

    座り過ぎ防止と同様に、目も一定時間ごとに休めるようにしています。

    • 目のストレッチ
    • 蒸気アイマスク

    パソコン、スマホ、ゲーム、現代人の目は、過去最高に疲労しています。
    眼精疲労からくる病気もあったりするので、特に注意が必要です。

    28.眼精疲労|目と健康シリーズ|三和化学研究所

    ひと工夫で快適なリモートワークを

    ちょっとした工夫をするだけで、リモートワークは快適になります。
    自分なりの方法を見つけて、実践してみてくださいね。

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